很多准妈妈在孕期都会遇到胃疼的困扰，尤其是孕中晚期，随着胎儿一天天长大，胃部被挤压得没有空间，加上孕激素让食管括约肌松弛，胃酸容易反流，吃点东西就烧心、胀痛，连弯腰系鞋带都可能牵扯着胃部抽疼，不仅影响吃饭睡觉，还担心会不会伤到宝宝，其实孕期胃疼多是生理变化导致的,掌握正确方法能有效缓解。

饮食上要避开“雷区”，少吃辛辣、油腻、高糖分的食物，这些会刺激胃酸过度分泌，改成少食多餐，每餐吃七八分饱，比如早餐喝杯温牛奶加片全麦面包，能中和胃酸；饿了吃几块苏打饼干，吸附多余胃酸；晚餐提前到睡前3小时吃完，给胃留足排空时间，饭后别马上躺下，慢走10分钟促进肠胃蠕动，坐着时尽量挺直腰背,避免弯腰压迫胃部。

睡觉时垫高枕头15-20厘米，利用重力减少胃酸反流，穿宽松的衣物，别让腰带勒着腹部，平时保持心情放松，紧张情绪会让胃部肌肉痉挛，可以深呼吸或听轻音乐调节，如果胃疼伴随剧烈呕吐、呕血或持续加重，别硬扛，及时去医院检查，排除胃溃疡、胆汁反流等问题，医生会根据孕周给出安全的处理方案，孕期胃疼虽常见，但用对方法就能少受罪,让孕期更舒适。